限界です…認知症の母を介護。ケアマネが教えるストレス解消方法

こんなお悩みに答えます。結論から言うと、介護でストレスが溜まるのは当たり前です。全くおかしな感情ではありませんので安心してください。

ところで、ケアマネさんに相談したら、

『介護者交流会に参加して』とか、『身内の協力を…』とか、綺麗事ばかり言われませんでしたか？

安心してください！私は綺麗事は嫌いです。

介護にストレスを感じるのは、おかしい感情ではない

ー私だけ？ー

あなただけではないので、自分を責めないでください。

ストレスの感じ方は大なり小なりあるとしても、誰もが持ちうる感情です。

私の担当する家族さんもイライラが募って、泣きつかれることだってあります。

私だって専門職ですが、イライラばかりです。

その中で、無報酬で家族の介護をやる、あなたは凄い！

理由はどうであれ、ストレスを感じながらも介護をやっていることは、凄いことだと自信を持ってください。

介護ストレスを感じやすい場面

厚生労働省の平成22年国民生活基礎調査の概況によると

1. 家族の病気や介護
2. 自分の病気や介護
3. 家族との人間関係
4. 自由にできる時間がない

となっている。

家族の病気や介護

その中で特に大変なのが認知症の介護ではないでしょうか？

• すぐに忘れる
• しつこく何度も聞く
• 性格まで変化（暴言など）
• 目が離せない

など。

本気で言っているのか、とぼけているのか、それすらも分からない。

そこに、『性格が変わった』『いつもウロウロする』が加わったら、まさにストレスの限界…。

自分の病気や介護

介護者も同じように歳をとります。

60歳にもなれば、自分も病気を抱えるし、腰痛も出てくる。

持病を持ちながら、両親の介護までやるのは、キツイですね。

家族との人間関係

なんで私一人がこんなに苦労を…こんなストレスを感じていませんか？

• 他の兄弟姉妹が手伝ってくれない
• 夫の協力がない
• 実家の両親も介護が必要
• 姑の存在

一番の最悪パターンは『金は出さないが口だけ出す』、こんな人が身内にいたら最悪です。

自由にできる時間がない

要介護４以上となると、介護に充てられる時間は『ほぼ終日』です。

デイに送り出して、昼夜ご飯を作って、掃除をやったら、もう帰宅の時間。

夜ご飯→おやすみ→かと思えば、ゴソゴソと何かをやっている。

夜中に家を抜け出さないか、物音にもビクビクして、うかつに熟睡もできない。

なんとか、なんとかという感じで毎日の生活を回していて、自由にできる時間が取れないのはストレスです。

限界ギリギリで介護してる人はたくさん

精神的に追い詰められている、すでに限界ギリギリで介護をやっている人、たくさんいます。

厚生労働省の調査結果による、令和元年の養護者（家族など）による虐待件数は約17,000件、相談は約34,000件。

これが年間の数字なので、ストレス限界で介護している人の多さが分かります。

介護ストレスを溜めないことが大事

具体的な対策と考え方を３つ紹介しますので、どれか一つでも取り入れてみてください。

息抜きをガンガンやる

旅行、ガーデニング、なんでもいいです。

自分がやりたいことをやって、息抜きしましょう。

時間単位ではなく、１日単位で離れる時間を作るのです。

１週間ぐらいショートステイをとって、友達と京都にでも旅行に行って来てください。

一生懸命にならない

何事も完璧を求めるから、うまくいかない時に、ストレスとなるのです。

例えば、食事作りはどうしてますか？固さ、制限食、時間など気にしすぎてませんか？

一食抜いたり、ラーメンで済ませたり、弁当を注文したり、そんなのでいいんですよ。

だって、自分だって、一食抜いたりすることもあるでしょ？

『介護だから一生懸命やらないと』この概念を取り除きましょう。

お金で解決できることは、解決させる

結論として施設入所です。

有料老人ホームやグループホームに入所する

有料老人ホームは、お金さえ出せば、入所できる可能性が高いです。

一方で、みんな大好き特養は、入所条件が要介護３以上と決まっています。

だから、お金さえ出せば入所できる、有料老人ホームを探します。

本人の年金を、本人のために使う

• 葬儀代
• 家の費用
• 相続のため

確かにそうかもしれませんが、先を考えすぎじゃないですか？

現役時代に我慢して節約をしてきたのに、まだ節約？いったい、いつ使う気なの？

天国にはお金を持っていけません。生きているうちに、本人のために使いましょう。