限界です…認知症の母を介護。ケアマネが教えるストレス解消方法

家族
家族

認知症の母の介護に疲れました。ストレスでもう限界です…。どうにかしてこの生活から抜け出せないかな。

こんなお悩みに答えます。結論から言うと、介護でストレスが溜まるのは当たり前です。全くおかしな感情ではありませんので安心してください。

ところで、ケアマネさんに相談したら、

『介護者交流会に参加して』とか、『身内の協力を…』とか、綺麗事ばかり言われませんでしたか?

安心してください!私は綺麗事は嫌いです。

✔︎ 本記事の内容

  • みんなストレスを抱えている
  • 介護ストレスを解消する方法

✔︎ 自己紹介

普段は現役ケアマネとして居宅介護支援事業所で働いています。

【資格】社会福祉士、主任ケアマネ、介護福祉士

【目標やりたいこと】福祉系資格の受験者を全力応戦!介護者の悩みを無責任に答える。

詳しいプロフィールはコチラをどうぞ。

介護にストレスを感じるのは、おかしい感情ではない

私だけ?

あなただけではないので、自分を責めないでください。

ストレスの感じ方は大なり小なりあるとしても、誰もが持ちうる感情です。

私の担当する家族さんもイライラが募って、泣きつかれることだってあります。

私だって専門職ですが、イライラばかりです。

その中で、無報酬で家族の介護をやる、あなたは凄い!

理由はどうであれ、ストレスを感じながらも介護をやっていることは、凄いことだと自信を持ってください。

介護ストレスを感じやすい場面

厚生労働省の平成22年国民生活基礎調査の概況によると

  1. 家族の病気や介護
  2. 自分の病気や介護
  3. 家族との人間関係
  4. 自由にできる時間がない

となっている。

家族の病気や介護

その中で特に大変なのが認知症の介護ではないでしょうか?

  • すぐに忘れる
  • しつこく何度も聞く
  • 性格まで変化(暴言など)
  • 目が離せない

など。

本気で言っているのか、とぼけているのか、それすらも分からない。

そこに、『性格が変わった』『いつもウロウロする』が加わったら、まさにストレスの限界…。

自分の病気や介護

介護者も同じように歳をとります。

60歳にもなれば、自分も病気を抱えるし、腰痛も出てくる。

持病を持ちながら、両親の介護までやるのは、キツイですね。

家族との人間関係

なんで私一人がこんなに苦労を…こんなストレスを感じていませんか?

  • 他の兄弟姉妹が手伝ってくれない
  • 夫の協力がない
  • 実家の両親も介護が必要
  • 姑の存在

一番の最悪パターンは『金は出さないが口だけ出す、こんな人が身内にいたら最悪です。

自由にできる時間がない

要介護4以上となると、介護に充てられる時間は『ほぼ終日です。

デイに送り出して、昼夜ご飯を作って、掃除をやったら、もう帰宅の時間。

夜ご飯→おやすみ→かと思えば、ゴソゴソと何かをやっている。

夜中に家を抜け出さないか、物音にもビクビクして、うかつに熟睡もできない。

なんとか、なんとかという感じで毎日の生活を回していて、自由にできる時間が取れないのはストレスです。

限界ギリギリで介護してる人はたくさん

精神的に追い詰められている、すでに限界ギリギリで介護をやっている人、たくさんいます。

厚生労働省の調査結果による、令和元年の養護者(家族など)による虐待件数は約17,000件、相談は約34,000件

これが年間の数字なので、ストレス限界で介護している人の多さが分かります。

介護ストレスを溜めないことが大事

具体的な対策と考え方を3つ紹介しますので、どれか一つでも取り入れてみてください。

息抜きをガンガンやる

旅行、ガーデニング、なんでもいいです。

自分がやりたいことをやって、息抜きしましょう。

家族
家族

じゃあデイサービスに行っている時間に…。

麦マネ
麦マネ

ノンノンノン。そんなのでは甘ったるい。

時間単位ではなく、1日単位で離れる時間を作るのです。

1週間ぐらいショートステイをとって、友達と京都にでも旅行に行って来てください。

一生懸命にならない

何事も完璧を求めるから、うまくいかない時に、ストレスとなるのです。

例えば、食事作りはどうしてますか?固さ、制限食、時間など気にしすぎてませんか?

一食抜いたり、ラーメンで済ませたり、弁当を注文したり、そんなのでいいんですよ。

だって、自分だって、一食抜いたりすることもあるでしょ?

『介護だから一生懸命やらないと』この概念を取り除きましょう。

お金で解決できることは、解決させる

結論として施設入所です。

有料老人ホームやグループホームに入所する

有料老人ホームは、お金さえ出せば、入所できる可能性が高いです。

一方で、みんな大好き特養は、入所条件が要介護3以上と決まっています。

だから、お金さえ出せば入所できる、有料老人ホームを探します。

本人の年金を、本人のために使う

家族
家族

この先もお金かかるよね。大事に使わないと。

  • 葬儀代
  • 家の費用
  • 相続のため

確かにそうかもしれませんが、先を考えすぎじゃないですか?

現役時代に我慢して節約をしてきたのに、まだ節約?いったい、いつ使う気なの?

天国にはお金を持っていけません。生きているうちに、本人のために使いましょう。

介護生活がこのまま続くのは嫌ですよね?

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介護を忘れて、自由な時間を取り戻しませんか?

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